瘦削者不宜吃糖炒栗子

泉源:沙龙娱乐场安康网  日期:2012-5-19

西医以为栗子益气补脾,具有厚补胃肠的成效,同时又含有丰厚的维生素C,可无效防备高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,无益于人体安康。
  而从它的养分身分、含量及养分代价来看,栗子富含淀粉、碳水化合物含量高达70%,卵白质含量7%-10%,简直和我们一样平常主食米、面相媲美。同时它还含有脂肪、钙、铁、磷和多种维生素,尤其是维生素B2含量达大米的4倍左右。
  栗子所含较丰厚的膳食纤维,在饮食日趋精密确当下,作为坚果的栗子也可作为我们一样平常均衡饮食中粗粮的无效替补。但栗子生吃难消化,熟吃易滞气,以是一下子不克不及吃太多,以10颗左右为宜。
  “糖炒栗子经炒制,比烧煮的栗子,水分挥发多,甜味添加。以是吃进划一量的糖炒栗和烧煮栗相比拟,糖炒栗淀粉的含量更多,能量的摄入也就更高。
  由于栗子的养分成效相称于粮食,以是人们最幸亏两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后少量吃。这是由于栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,倒霉于坚持体重。

 


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